Gândește-te la asta: Cât de des trebuie să îndepărtezi greutatea mare de la piept?

Aceasta este concluzia cercetătorilor olandezi, care au analizat 30 de studii și au constatat că mesajele de sănătate adaptate computerului îmbunătățesc obiceiurile alimentare. Oamenii tind să creadă că se descurcă mai bine decât sunt cu adevărat atunci când vine vorba de dietă și exerciții fizice, notează autorul principal Johannes Brug, Ph.D. „„ Feedback-ul personalizat le îndepărtează prejudecățile și indică unde trebuie să se schimbe. ”„ Pentru a fi supus unei verificări computerizate a realității, verificați „„ Diet Power ”,„ un program de computer personalizabil, compatibil cu aproape orice dietă. Testează software-ul timp de 15 zile gratuit înainte de a-l cumpăra. “NUME: Bryan Dunst, VÂRSTĂ: 25,” ACASĂ: Suffern, NY Corpul uman are mai multe lumini de avertizare care semnalizează când ai depășit greutatea sa maximă capacitate: un atac de cord, diabet și, după cum a descoperit Bryan Dunst, o boală a ficatului gras. În 2002, studentul de 6’0 “”, 320 de kilograme a intrat în cabinetul medicului și i s-a spus că obezitatea sa (și băutura) i-au făcut ficatul să fie umflat periculos de trigliceride. Scuturat, Dunst a tăiat băutura și a început o dietă extremă – „„ ceea ce eu numesc Atkins hard-core ”, spune el. Greutatea sa a scăzut la 170, dar a pierdut mult mușchi. Așa că a început o rutină de greutate și cardio, a preluat Men’s Health și a început să mănânce mese echilibrate concentrându-se pe alimentele Abs Diet. Astăzi, Dunst cântărește 200 de lire sterline, cu excepția faptului că oglinda reflectă bicepsul în loc de burta bombată. Sfat de transformare: Nu-i lăsa pe prietenii tăi să te deraieze. Când Dunst a renunțat pentru prima dată la obiceiurile sale, el spune, „„ chiar mi l-au dat.

Dar apoi s-a întâmplat un lucru amuzant. Toți ceilalți au început să urmeze exemplul. “” “” 3. Pieptul tău este unul dintre primele grupuri musculare care se atrofiază atunci când încetezi să ridici greutăți. Asta pentru că rareori îți stresezi mușchii pieptului în activitățile zilnice. Gândește-te la asta: Cât de des trebuie să îndepărtezi greutatea mare de la piept? Rețineți că pierderea mușchilor vă încetinește metabolismul, ceea ce înseamnă că în mod regulat “, 3 rutine pentru rezultatele dorite”, întindeți-vă pe o bancă cu picioarele plate pe podea.

Luați bara cu mâinile puțin mai mult decât lățimea umerilor și țineți-o peste piept. Trageți omoplații în jos și împreună, apoi coborâți bara la piept. (Țineți coatele strânse.) Pauză, apoi împingeți greutatea înapoi. Întindeți-vă cu fața în sus pe o bancă înclinată, cu picioarele plate pe podea. Apucați bara cu mâinile puțin mai depărtate de lățimea umerilor și țineți-o cu brațele întinse peste piept. Coborâți încet bara până când vă atinge pieptul chiar deasupra mameloanelor, apoi apăsați bara înapoi.potencialex prospect pastile Cu mâna stângă, apucați mânerul cu scripete înaltă la o stație de cablu și îndreptați-vă cu fața spre stiva de greutate. Așezați piciorul drept în fața stânga și țineți mânerul lângă umăr. Fără a-ți lăsa cotul, îndreaptă brațul stâng. Faceți toate repetările, apoi schimbați brațele și picioarele și repetați. “” Întindeți-vă cu fața în sus pe o bancă înclinată și țineți o pereche de gantere de-a lungul exteriorului pieptului cu o apucare peste mâini (palmele orientate înainte).

Apăsați greutățile deasupra pieptului. Pauză, apoi coborâți-le în poziția inițială. Treceți în poziția standard de împingere cu mâinile sub umeri, puțin mai mult decât lățimea umerilor. Îndreptați-vă picioarele astfel încât corpul dvs. să formeze o linie dreaptă de la cap până la tocuri. Coborâți trunchiul până când pieptul este chiar lângă podea. Împingeți-vă înapoi în poziția de plecare. “, ȚINTE: Core, ECHIPAMENT: Haltere,” Prindeți o ganteră și țineți mânerul cu ambele mâini. Picioarele tale ar trebui să fie la distanță de umeri. Strângeți-vă miezul, ca și când ați fi pe punctul de a fi lovit cu pumnul în intestin. “, Ridicați greutatea deasupra capului.

Apoi rotiți cu forță gantera în jos între picioare în timp ce vă articulați de șolduri și îndoiți ușor genunchii., Inversați mișcarea pentru a reveni la start. OBIECTIVE: Corp total, ECHIPAMENT: Haltere, Prindeți o halteră și țineți-o în mijloc cu o mână în fața celeilalte. Așezați picioarele la lățimea umerilor. “Fără a rotunji partea inferioară a spatelui, îndoiți ușor genunchii, împingeți șoldurile înapoi și rotiți greutatea între picioare. Odată ce greutatea este în spatele dvs., contractați cu forță gluteii și împingeți șoldurile înainte pentru a balansa gantera până la nivelul pieptului. Nu vă folosiți brațele și umerii pentru a crește greutatea; impulsul șoldului ar trebui să balanseze gantera în sus. În partea de sus a mișcării, contractați nucleul, fesierii și quad-urile ca imaginați-vă corpul într-o poziție verticală de scândură. Apoi lăsați greutatea să se balanseze înapoi între picioare și repetați. “,” Toată lumea știe că o mașină modernă de Formula 1 este rapidă, dar este greu de înțeles cât de prost este în general, vedem mașini F1 care concurează cu alte mașini F1, așa că acest videoclip al lui David Coulthard care concurează cu un Red Bull RB8 din 2012 împotriva lui Guy Martin pe un Tyco BMW Superbike este incredibil de ilustrativ. Coulthard și Martin știau că mașina F1 ar fi depășește bicicleta, așa că Am făcut lucrurile mai interesante: pentru ca Coulthard în mașina lui F1 să câștige, el a trebuit să facă patru ture mai repede decât Martin a făcut trei pe bicicletă. Bicicleta este evident incredibil de agilă, dar mașina F1 are un avantaj imens în produsul său prodigios. forța de forță. Va trebui să urmăriți pentru a afla cum merge cursa, dar este luminos să vedeți viteza RB8 într-un nou context. “, Prin Carscoops,” Adăugarea rezistenței la un exercițiu vă poate recruta nucleul, întărind stâlpul corpului – trunchiul, șoldurile și umerii. Adăugând șirul de cabluri la un pod de pilon lateral, arătat mai sus, „se simte ca și cum cineva te împinge înainte și înapoi”, spune Anthony Slater, C.S.C.S., antrenor principal de performanță pentru Core Performance Center din Santa Monica, California.

Asta îți va spori puterea pe tot stâlpul tău. “, Beneficiul,” Vei construi o secțiune intermediară mai stabilă, astfel încât să poți sta mai înalt și să performezi mai bine în sport. Înainte de a încerca această variantă, care vizează în principal mușchii stâlpului, ar trebui să puteți ține o punte laterală timp de 30 de secunde. (Deci, nu sări peste antrenamentul din spate.) “, Cum să o faci, 1. Atașează un mâner la cablul scripetei scăzut și apucă-l cu mâna dreaptă. Culcă-te pe partea stângă puțin mai departe decât lungimea brațului, departe de greutate stivați astfel încât să păstrați tensiunea pe cablu., “2. Cu antebrațul sub umăr și picioarele suprapuse, împingeți șoldul de pe podea pentru a crea o linie dreaptă de la gleznă la umăr. Apoi, trageți mânerul la cutia toracică, ținând șoldurile împinse în sus și înainte și strângând omoplații. Îndreptați-vă încet brațul în față. Scopul este de a efectua mișcarea timp de 30 de secunde sau de la 8 la 10 repetări, dar opriți-vă înainte ca forma să se clatine – de exemplu, dacă șoldurile se lăsă sau trunchiul se rotește. Schimbați latura și repetați mișcarea. “, Sfaturile experților noștri,” Pentru a rămâne aliniat, țineți abdomenele întinse ca și cum ați fi pe punctul de a da o lovitură în coșul de pâine. Și nu vă fie frică să adăugați greutate, spune Slater. Rezistența vă poate ajuta să învățați cum să vă angajați corect stâlpul.

Odată ce vă simțiți confortabil cu mișcarea, măriți viteza rândului. Cu cât vă mișcați mai repede brațul, cu atât creați un cuplu mai mare pentru a rezista mușchilor trunchiului – și cu atât veți putea îmbunătăți stabilitatea la rotație, ceea ce este esențial pentru performanța bună în sport. “” Anuel AA a avut mult succes financiar în ultimii ani. Muzicianul puertorican a lansat albumul său de debut, Real Hasta la Muerte, în 2018 (ziua în care a fost eliberat din închisoare) și, de atunci, a ajuns pe locul 1 în topurile Billboard și a avut șansa să cumpere lucruri la care nu a visat niciodată. Rapperul a discutat recent cu Men’s Health despre regretele financiare, cele mai bune sfaturi pe care le-a primit vreodată și modul în care abordează banii. Înainte de scăderea albumului său, Anuel cânta în cluburi pentru 1.000 de dolari pe spectacol, lucrându-și drumul în scena muzicală. După ce a reușit să se distreze (și a semnat un acord de 4 milioane de dolari cu Kobalt), a început să lucreze la concerte pentru 500.000 de dolari pe pop, lăsând loc uneia dintre cele mai mari dependențe de cumpărături: ceasurile. „Când am început să obțin toți acei bani”, spune el, „am început să cumpăr o mulțime de ceasuri. Am cumpărat 6-7 ceasuri, curcubeul Rolex … Într-un an, cheltuisem 3,3 milioane de dolari doar pentru ceasuri. ” Acum, aceasta ar fi o investiție inteligentă, dar Anuel spune că nu și-a dat seama că calitatea materialului era la fel de importantă ca și diamantele încrustate pe ceas, care pot reduce valoarea accesoriului în totalitate. Spune asta: „Cu ceasuri – dacă știi cum să alegi ceasul potrivit, nu pierzi bani.” Anuel are și o afinitate pentru mașini, cumpărând două Rolls Royce în ultimii doi ani și schimbând culoarea a unui Lamborghini din moft. Dar odată cu mașinile au venit sfaturile pe care i le-au dat colegii artiști reggaeton: „Mi-au spus:„ Nu te emoționa cu mașinile! ”, Spune el. „Cumpărați o mașină pentru 500.000 de dolari și dintr-o dată, în anul următor, veți primi înapoi 300.000 de dolari pentru mașină.

Deci, nu face asta. ”Dacă o întrebi pe soția lui Anuel care este dependența sa de cumpărături, s-ar putea să aibă un răspuns diferit, întrucât îi spune deseori să nu cumpere atât de multe haine. „Soția mea îmi spune:„ Eu. Scapă de asta. Nici măcar nu îl folosești ”, spune el. Dar are un motiv pentru cumpărături obsesive. „Trebuie să o fac pentru că este imaginea mea! Este treaba mea! ”Există o mantră pe care Anuel îi place să o folosească atunci când abordează cum să cheltuiască bani? Da, și este de fapt relativ simplu. „Mantra mea atunci când vine vorba de bani este întotdeauna să ne amintim că banii nu te fac”, spune el. „Tu câștigi banii.” Cuvinte înțelepte, într-adevăr. Noul album al lui Ana AA, Emmanuel, este disponibil și poate fi difuzat acum. Puteți asculta chiar aici. “” Will Smith și Jada Pinkett Smith sunt căsătoriți din 1997. Asta înseamnă 22 de ani. De atunci am avut patru președinți și trei francize separate Spider-Man. Cum ar trebui un cuplu să mențină lucrurile proaspete după tot acest timp?

Jada, care a deschis recent despre căsătoria ei cu Will într-un interviu cu The Sun, acordă o viață sexuală sănătoasă cu longevitatea relației lor – și susține aducerea jucăriilor sexuale în dormitor. “” Oamenii sunt șocați de dragostea mea pentru că folosesc sexul jucării “,” a spus ea, adăugând: “„ Știu al naibii de bine că nu sunt singurul care le folosește … Nimeni nu trebuie să simtă rușine în legătură cu asta, dar sunt încă surprinsă de modul în care oamenii se raportează la sex, în special la femei sexualitate – este încă un astfel de tabu. “” Tabuurile se extind dincolo de sex, la relațiile în general: Jada a vorbit cu mare sinceritate despre căsătoria ei înainte, deoarece vrea să descompună stigmatele din jurul relațiilor care împiedică oamenii să comunice sincer. „„ Will și cu mine am vrut cu adevărat să dizolvăm miturile care înconjoară parteneriatele care sunt în ochii publicului, ca și cum ar fi ușoare ”, a spus ea. “” Aceste parteneriate trec prin felul exact de dificultăți prin care trec toți ceilalți. Am primit o mulțime de răspunsuri pozitive din partea oamenilor din industria noastră … Cred că le-a dat oamenilor posibilitatea de a se așeza împreună cu partenerul lor. “” Jada nu este singura celebritate care devine cu adevărat sinceră cu privire la valoarea jucăriilor sexuale într-un mediu sănătos. viața sexuală. La începutul acestui an, cântăreața pop Lily Allen a anunțat că își va lansa propria linie de jucării sexuale, spunând: „„ Orgasmele sunt importante, doamnelor, și simt că piața jucăriilor sexuale celebre nu a fost valorificată. ”„ În timp ce jucăriile sexuale au fost privite în principal ca produse destinate și comercializate pentru femei, utilizarea jucăriilor în rândul bărbaților este în creștere: cercetările efectuate în 2018 de Lovehoney au arătat că până la 64% dintre bărbați dețin un dildo. “, Există o mulțime de jucării sexuale de cuplu grozav pe piață. Iată câteva opțiuni pentru a începe:” În cel mai recent episod al seriei Facebook Watch, Red Table Talk, de Jada Pinkett Smith, Will Smith a dezvăluit o problemă privată, personală – greutatea ajunsese la un nivel maxim din toate timpurile – dar, în cele din urmă, conversația și-a făcut loc în jgheabă, vedeta Aladdin și Bad Boys spunându-i familiei că nu trece prea des mișcările intestinului, așa cum a observat Decider. Smith a spus că uneori „poate să treacă trei zile fără asta”, la care fiul său, Jaden, a răspuns „De aceea mirosurile tale miros așa.” Oricât de ciudat ar părea, totuși, nu este ceva ieșit din comun – oamenii obiceiurile gastrointestinale se pot schimba și diferi din mai multe motive diferite, inclusiv localizarea, stresul și multe altele.

Conversația a apărut de la Smith, dezvăluind familiei sale că, în vacanța de vară, el a atins de fapt cea mai mare greutate din viața sa: 225 de lire sterline. El a spus că a avut până la 223 de ani în timpul filmărilor biografiei lui Muhammad Ali, Ali, dar că greutatea este, desigur, total diferită, construită de la antrenament și pregătire pentru a juca legendarul boxer – nu din „” patru până la cinci brioșe “” pe care Smith a spus că și-a luat obiceiul să mănânce la micul dejun. De fapt, Smith a spus că soția sa, Jada, și fiica sa, Willow, s-au făcut de râs de el pentru creșterea în greutate. „Jada și Willow și-au făcut un nume. Au început să-mi spună Pudge Muffin “,” a spus el. Acesta a fost, de fapt, instigatorul întregului episod al Red Table Talk, întrucât Smith și-a făcut propria creștere în greutate într-o scuză pentru întreaga familie să vorbească despre propria lor relație actuală și să abordeze același subiect. „„ Nu vreau să fiu un Muffin Pudge pentru familia mea ”, a spus el. Dorința lui Smith de a se deschide despre sănătatea sa și îndemnarea familiei sale să facă același lucru este un bun exemplu de întărire pozitivă a sănătății. Jada și-a cerut scuze și pentru remarca ei – așa că, fără griji, toate încă apar bine în țara lui Will și Jada. “” Dacă există un astfel de Bear Grylls de mixologi, Amy Stewart s-ar putea califica. În noua ei carte The Drunken Botanist (în magazine săptămâna aceasta) Stewart a creat unul dintre primele și cele mai exhaustive tomuri despre ingredientele naturale care alcătuiesc cele mai populare spirite din lume.

Iată o alternativă de bere verde pe care Stewart recomandă să o încerce în acest weekend. “, The Hedgerow”, “” Această băutură este inspirată de gardurile vii care produc fructe sălbatice peste tot în Insulele Britanice, precum și de tradiția fină a fabricării berii din Irlanda “, spune Stewart. “” Berea adaugă puțină mișcare și îi conferă o coloană amară frumoasă – prefer un IPA, dar dacă urăști într-adevăr ideea de bere într-un cocktail, este de asemenea fabulos cu cidru tare. Puteți schimba lichiorul de mure cu un lichior de cireșe, cassis sau alt lichior de fructe. “” “, 1,5 oz. Gin. 5 oz. Clear Creek Distillery lichior de mure (clearcreekdistillery.com). 5 oz. Suc de lămâie proaspăt stors .5 oz. Sirop simplu 1-2 oz. Bere, Se agită primele patru ingrediente peste gheață și se strecoară într-un pahar scurt umplut cu pietre., “Se acoperă cu bere după gust, se amestecă bine.”, “Quentin Tarantino a fost hotărât cu o anumită afirmație în ultimii ani: că se va retrage după ce va face al 10-lea film. Pe calea filmului Once Upon a Time … La Hollywood, care a fost desemnat ca cel de-al 9-lea film al său, Tarantino sugerează că acel al 10-lea film ar putea să coboare într-o fântână familiară și unul pe care a coborât din punct de vedere tehnic de două ori înainte: el spune că Kill Bill Volumul 3 este în lucru și tocmai s-a întâlnit cu Uma Thurman pentru a discuta despre asta. Potrivit lui Collider (h / t AV Club), regizorul a continuat pe Andy Cohen Live și a spus că un al treilea volum al lui Kill Bill era cu siguranță „„ în cărți ”,„ deși probabil nu ar fi pentru o vreme; Tarantino a discutat despre o serie de alte proiecte care par a fi mai mari în ordinea sa ciocnitoare de acum.