Después de tanto tiempo juntos, estás muy en sintonía con sus altibajos.

Hay muchos artículos de opinión y llamados a la acción sobre la desigualdad de género en la gestión del hogar, pero pocos consejos prácticos sobre cómo superarla. Hasta ahora. Si está cansado de hacerlo todo usted mismo, aquí está su guía paso a paso para reequilibrar la carga y hacer funcionar el hogar juntos. Fase de gestión del hogar n. ° 1 Esboce el paso n. ° 1 del hogar: descarga de cerebros Escriba todas las responsabilidades, trabajos, recados y quehaceres relacionados con la tarea doméstica, asegurándose de que se tenga en cuenta la carga mental y emocional. simplemente escriba cosas como cocinar la cena o hacer las compras; incluya trabajos de administración como la planificación de comidas, el mantenimiento de la lista de compras y la organización de regalos de cumpleaños. Luego, lleve la lista a su socio y pídale que agregue cualquier cosa que haya pasado por alto. Dígale que se siente abrumado por el funcionamiento de la casa y que desea redistribuir la carga de trabajo para que ambos estén contentos. #protip: Ejecución de la lista de verificación del hogar Ahorre algo de tiempo y descargue nuestra lista de verificación del hogar lista para usar. Agárrelo ahora ejecutando el paso del hogar # 2: El status quo Revisen la lista juntos y escriban quién se ocupa actualmente de qué. Ponga un nombre al lado de cada responsabilidad y, si es compartida, calcule aproximadamente el porcentaje de división. Esto le da la oportunidad de explicar por qué se siente abrumado. También les da la oportunidad de reconocerse mutuamente y de lo que ya están haciendo. Si no siente la necesidad de explicar POR QUÉ desea redistribuir la carga, o si ya se siente reconocido en su lucha, no dude en omitir este paso. ejecutando el paso # 3 del hogar: Redistribución Es hora de cambiar las cosas. Empiece por revisar y buscar cualquier responsabilidad que pueda delegar en otra persona, subcontratar o deshacerse por completo. Sea creativo aquí y observe cómo disminuye su carga de trabajo. Luego tome una hoja de papel cada uno. Esta será su nueva lista de responsabilidades.

Empiece por escribir las responsabilidades que desea compartir en cada una de sus listas y, si es necesario, una división porcentual. Luego revise y elija las responsabilidades que disfruta o que le resultan fáciles, tachándolas de la lista principal y anotándolas en su propia lista personal. Consulte con la distribución hasta ahora y vea si ambos creen que es justo. Si no es así, discuta formas de equilibrarlo. A continuación, se le dejará una lista de las tareas más pesadas o menos agradables. Aquí es donde empiezas a negociar. Elabore una división justa con la que ambos estén contentos y esté abierto a compartir algunos de estos también.Los comentarios eretron aktiv Encontrar el equilibrio significará considerar la situación particular de su relación. Si uno de ustedes trabaja a tiempo completo y el otro no, querrá tenerlo en cuenta.

Pero aún debe asegurarse de que la carga emocional y mental no recaiga sobre una sola persona. Eso requiere reconocer todo el peso de las responsabilidades particulares y el tiempo y la energía involucrados. #protip: Acepte el conflicto constructivo No tenga miedo de decir lo que está pensando. Está bien no estar de acuerdo y ver las cosas de manera diferente. Esto no significa ser una perra al respecto o aplastar completamente a tu pareja. Asegúrese de utilizar formas saludables, respetuosas y productivas de comunicarse. Lo que incluye lidiar con sus emociones y comunicarse con claridad. ¿Necesitas ayuda con eso? Haga clic a continuación para obtener acceso gratuito a nuestra capacitación en comunicación Conflict to Connection.

Compruébelo Si no cree que algo sea justo, dígalo. Si cree que su pareja sobreestima o subestima una responsabilidad en particular, dígalo. Morderse la lengua o tratar de evitar el desacuerdo no lo ayudará a crear el cambio que está buscando y solo hará que el resentimiento se agrave. Y esa mierda es tóxica para tu relación. Estaciones de acción de la fase n. ° 2 de gestión del hogar Ahora está listo para la acción. Pero seamos honestos, no todo será fácil. A continuación, le indicamos cómo hacer que el cambio se mantenga: ejecutando el paso 4 del hogar: manténgase en su carril Deje de tomar más de su parte de la carga. Seriamente. Solo para. Puede pensar que está ayudando, pero si está asumiendo más responsabilidad de la que desea o cree que es justa, entonces no solo se está sobrecargando, sino que está quitando el poder a su pareja. Si sigues interviniendo y asumiendo las responsabilidades de tu pareja, estás creando dependencia. También les está demostrando a sus hijos que no se puede confiar en que los hombres hagan las cosas por sí mismos, y que es el papel de la mujer cuidar de la casa y de todos los que viven en ella.

No es divertido. Si tu pareja está asumiendo una nueva responsabilidad y tienes algunos trucos bajo la manga, hazlo saber. Está bien compartir su sabiduría, pero no cruce la línea hacia la microgestión. Ejecutando el paso familiar n. ° 5: Busque el éxito Si está buscando todas las formas en que su pareja va a fallar, entonces adivine qué: las encontrará. Pero permanezcan atentos a todas las cosas que están haciendo bien y no solo se están preparando para el éxito, sino que también se sentirán mucho más apoyados. Y recuerda: tu forma de hacer algo no es la única. Si su socio apila el lavavajillas de manera diferente a usted, eso no significa que esté mal. Cuando ha sido usted quien ha hecho todo el trabajo durante años, puede ser fácil pensar que es el experto. Pero, ¿importa en qué dirección miran las placas?

Adopte un poco de flexibilidad y será muchísimo más feliz. Y no olvide agradecer el uno al otro con regularidad y mostrar algo de gratitud. Porque, ya sabes, se siente bien ser reconocido. Ejecutando el paso doméstico n. ° 6: Fallar hacia adelante Aparte de algunos unicornios mágicos entre nosotros, es bastante difícil hacer algo 100% correcto la primera vez. O la segunda vez. O el tercero. Aprendemos de nuestros errores. Pero para aprender de ellos, primero tenemos que hacerlos. Así que no se metan en la parrilla si se olvida de sacar la cena del congelador u organizar los almuerzos escolares. Entonces, ¿qué pasa si envía a los niños a la escuela con dinero para el almuerzo, nuevamente, o para comer comida para llevar por segunda vez esta semana? Si no quiere que la responsabilidad sea suya, debe estar dispuesto a dejarla ir. Ejecutar el paso de la casa # 7: Dígalo en voz alta Si de repente se siente abrumado y necesita que su pareja se relaje un poco, entonces pregunte. Si tu pareja simplemente no se está adaptando a uno de sus nuevos roles, recuérdale. La queja más común: ¡pero no debería tener que preguntar!

Él debería saberlo. Bueno, por un lado, sí. Y cuanto más haces # 4 # 6, más sabrá él y no tendrás que preguntar. Por otro lado, esta forma de pensar es un tren expreso hacia el martirio. ¿Es justo esperar que su pareja lea la mente? Realmente no. Y no pedir lo que necesita es una forma garantizada de asegurarse de que no se satisfagan sus necesidades. Así que salga de su propio camino, pídale a su pareja el apoyo que desea y luego tenga la fe de que puede brindarle. Ejecutando el paso doméstico # 8: Curso correcto Como con cualquier buen sistema o plan, es importante reflexionar y corregir el curso. Durante los próximos meses, tómese un tiempo para un control semanal y vea cómo se sienten ambos con respecto al nuevo plan. Hable sobre lo que funciona y lo que no. Esté abierto a intercambiar tareas, subcontratar más, compartir trucos útiles y retroalimentarse mutuamente. Probablemente encontrará que las diferencias en los estándares de limpieza surgirán como un problema, pero no tiene por qué ser un obstáculo. Siga comunicándose sobre lo que quiere y necesita, y encontrará soluciones que funcionan para ambos.

Este proceso llevará tiempo. Estás cambiando patrones de comportamiento de toda la vida y estereotipos muy arraigados aquí. La paciencia es una virtud. Continúe revisando y haciendo ajustes hasta que ambos hayan encontrado su ritmo. Enjuague y repita. Hola, soy Jodie, una entrenadora de vida, amor y empoderamiento sexual. Trabajo con mujeres y parejas para ayudarlas a crear la vida, el amor y el sexo que siempre quisieron. Más amor, más pasión, más placer y más realización. Solicite aquí una sesión de coaching gratuita 1: 1. “Sin un propósito de vida consciente, un hombre está totalmente perdido, a la deriva, adaptándose a los eventos en lugar de crear eventos. Sin conocer el propósito de su vida, un hombre vive una existencia debilitada e impotente … “~ David Deida – El camino del hombre superior * Fue entonces cuando maté a David Deida … Metafóricamente, por supuesto. Cuando leí por primera vez El camino del hombre superior en mis 20, tenía una pequeña vida conveniente. un trabajo decente, un hogar agradable, una relación cómoda, una vida social interesante y pasatiempos satisfactorios. En la superficie, todo fue bastante agradable. Tenía las piezas que se suponía que se sumarían a una existencia feliz y plena. Sin embargo, corta una capa más profunda y fue una historia muy diferente: yo era un resplandor furioso de angustia frustrada.

Algo faltaba. Algo crucial. Ese algo era “propósito”. O más bien, la falta total de ella. Me despertaba la mayoría de las mañanas y me enfrentaba al miedo existencial de vivir una vida sin propósito. El enorme vacío donde el propósito debería quedarme en un estado constante de frustración y ansiedad. No importa lo buena que fuera mi vida, nunca podría relajarme y disfrutarla. Cualesquiera que sean los éxitos que tuve, palidecieron en comparación con el espectacular fracaso que pensé que era. Porque mientras mi propósito permaneciera sin descubrir, nunca podría estar en paz en el mundo. Me sentí inútil. Sentí el peso de no poder solucionar este insoportable problema. Una nube de depresión y autocompasión se cernía sobre mí como una capa gruesa y pesada. Que se joda ese tipo … Puedes imaginar por qué leer a David Deida me convirtió en un asesino.

Sus palabras me cortaron hasta la médula. Habló precisamente de la verdad nauseabunda de la que yo estaba dolorosamente consciente: estaba viviendo una “existencia debilitada e impotente”. Todo fue tan frustrante. Porque además de repetir “encuentra tu propósito” una y otra vez, Deida no me dio una puta idea de cómo hacerlo. “No puedo darte ninguna información nueva” Indique el cinismo hastiado. Y es una señal del juicio severo y la envidia profunda simultánea que sentí por esos hombres que tomaban la vida por las bolas y perseguían sus sueños. Quería desesperadamente lo que parecían tener: la convicción, la confianza y la seguridad en sí mismo de una vida con propósito … El magnetismo, la presencia y la vitalidad … Y el poder y el coraje para ser dueños de su reino. Lo deseaba mucho. Pero no tenía ni idea de cómo conseguirlo. Al final, fue algo con lo que me tropecé durante otros 10 años. 10 largos años de no sentirme lo suficientemente bien, de juzgarme constantemente y sentirme como un fracaso. En última instancia, ese es el viaje que tenía que emprender. Pero si soy realmente honesto conmigo mismo, hubo mucha miseria, dolor y frustración innecesarios. Mirando hacia atrás, me he dado cuenta de que estaba cometiendo algunos errores importantes. Errores dolorosos.

Errores que hacen perder el tiempo. Si pudiera viajar atrás en el tiempo, hay algunas lecciones importantes que me gustaría saber. Si tuviera la oportunidad de advertirme a mí mismo de los tres errores más grandes que estaba cometiendo, esta es la conversación que tendría. Y si está luchando por encontrar su propósito, que estas lecciones también le sirvan en su viaje. ➜ RELACIONADO: Lecciones importantes y difícilmente ganadas en el viaje de convertirse en un hombre encuentra el error de tu propósito # 1 No encuentras tu propósito Lo estás haciendo al revés. Piensas que tu propósito se trata de una acción específica. Crees que si pudieras encontrar lo que hacer, te sentirías mejor. Lo entiendo. Quieres encontrar la acción que te alivie la desesperación. Es cierto, actuar ES importante. No encuentra su propósito si se sienta a hablar de ello. Lo que también es cierto es que subyacente al impulso de actuar, está el deseo de un sentimiento. Cuando hablamos de metas o resultados, ¿alguna vez te has preguntado “por qué quiero esto?”.

Nueve de cada diez veces la respuesta será alguna forma de “porque quiero sentirme ________”. Es de esperar que la acción conduzca a un sentimiento deseado. Así que acortemos el proceso: en lugar de confundir su propósito solo con una acción, su propósito también es sentir. Y antes de que pueda hacer eso, su propósito es decidir lo que quiere sentir. Si no hubiera obstáculos en su camino, ningún obstáculo que le impidiera vivir la vida que más desea, ¿cómo sería? Imagina la versión más elevada, más idealizada, empoderada, centrada en el corazón, conectada, omnisciente y rey-dios de ti mismo. ¿Quién es él? ¿Qué siente él? ¿Qué es importante para él? ¿Qué valora él? ¿Cómo vive su vida? ¿Con qué ideales vive esa vida? ¿Qué visión lo guía? ¿Cuál es su código de honor?

Tener claras estas respuestas aumentará su capacidad para encontrar su propósito. Porque cuando te conectas a esta versión de ti mismo de mayor potencial, ocurre la magia. Tómese el tiempo para reflexionar sobre estas preguntas y utilícelas para guiar su vida ahora. Deje de perseguir solo acciones y tómese el tiempo para conectarse realmente con los valores que lo impulsan. Alinéese con la visión y el sentimiento del hombre que más desea ser y observe cómo se transforma su vida. ➜ RELACIONADO: 23 Impresionante ( No convencional) Life Hacks For Men encuentra el error de su propósito # 2 Su propósito no es un destino Lo entiendo. Estás parado ahí, mapa en mano, tratando de resolverlo todo: “¿Cómo puedo pasar del ‘Punto A’, frustración y fracaso, al ‘Punto Z’, propósito y éxito?” La verdad es que tu propósito no es un destino.

Tu propósito no es un lugar donde puedas plantar tu bandera en el suelo y proclamar “¡¡¡HE LLEGADO !!!” Seguro, puede llegar el día en que te encuentres con una carrera o una causa a la que te veas obligado a dedicar tu vida. algo que lo abarca todo y que define quién y qué eres como hombre. Pero si eres como la mayoría de los hombres, probablemente no sucederá así. Así que dejemos eso fuera del camino ahora mismo. ¿Quieres saber cómo encontrar realmente tu propósito? Vive la vida que ya estás viviendo ahora. Y vívelo impecablemente. Acepta cada paso de este viaje infinito y en constante cambio y vívelo al máximo. Sí, “se trata del viaje, hombre”. Lo que he notado es esto: no son los grandes avances los más significativos. (No me malinterpreten, son increíbles) sino más bien los pequeños y constantes desafíos que se enfrentan y superan. Entonces, en lugar de mirar las infinitas opciones y sentirse abrumado, simplemente identifique la siguiente mejor acción.

En lugar de “¿cómo llego a Z?”, Pregunte “¿dónde está B?” Realmente es tan simple como poner un pie delante del otro. Y cuanto más puedas venir desde esta perspectiva, más agradable será el viaje. Deja de pensarlo demasiado y de enredarte en nudos. Déjalo ir un poco. Haz lo que está justo frente a ti y hazlo con convicción. Encontrará que se abren opciones que posiblemente no podría haber previsto. Cuando no está tan estresado por llegar al Punto Z, hay un alfabeto maravilloso y significativo para explorar. ➜ RELACIONADO: Deja de intentar demostrar tu masculinidad Autoestima con Tantra encuentra el error de tu propósito # 3 Usas el miedo como excusa Finges que no sabes lo que quieres.

Ves la multitud de opciones frente a ti y te sientes abrumado: “¡Tantas opciones! ¿Qué es lo correcto para mí? ” “¿Cómo sé realmente qué me hará feliz y realizado?” Pero en el fondo de su corazón, en esos tranquilos momentos de honesta reflexión, lo sabe. Cuando te detienes, miras y haces preguntas como “¿cuál es mi próximo mejor paso?”, “¿Qué quiero crear?”, “¿Quién es lo que realmente quiero ser?” … ya sabes. Y si no lo sabe, al menos tiene una idea. Solo estás asustado. Miedo de no tener lo que se necesita. Tienes miedo de asumir la responsabilidad de convertirte en ese hombre. Que si lo intentas, fallarás. Entonces es más fácil no intentarlo. Pero seamos realistas aquí: eso es una evasión masiva. Si realmente quieres encontrar tu propósito, es hora de ser brutalmente honesto contigo mismo. Admite que no perseguir lo que quieres es la fuente de tu sufrimiento.

Porque hasta que lo haga, continuará engañándose a sí mismo de que puede seguir saliendo con la suya sin dar un paso al frente. Suena duro, ¿verdad? Bueno, es hora de un poco de responsabilidad de amor duro. Es hora de elegir la responsabilidad despiadada de crear la vida que deseas. Vivir la vida con propósito, pasión y significado es tener el coraje de intentarlo. Es saber que a veces fallarás, pero hacer lo que sea necesario para levantarte y seguir intentándolo. ¿Esos obstáculos, desafíos y resistencias que sientes? Enfrentarlos es lo que le da propósito a tu vida. Te muestran quién eres y adónde quieres ir. Ten el coraje de mirarte directamente a los ojos, no tragarte tu propia mierda, y hazlo. No puedo imaginarme que me hubiera gustado escuchar esto en ese entonces. Pero a menudo la mejor medicina es la más amarga de tragar.

Si hubiera sabido entonces lo que sé ahora, podría haberme ahorrado tanto dolor y desesperación. Perdí gran parte de mi vida sintiéndome frustrado tratando de resolver estas cosas. Espero que al compartir esta historia puedas evitar la pérdida de tiempo y el doloroso no saber por lo que pasé. Y si necesita ayuda para sentirse más decidido en su vida, comuníquese. Ayudo a los chicos con estrategias simples, prácticas y accionables para comenzar a vivir una vida con más propósito en este momento. Haga clic aquí para programar tiempo para charlar. Porque aquí está la cuestión: no tienes que luchar y quedarte atascado tratando de resolverlo por tu cuenta.

Pero debes ser valiente y pedir ayuda. Hola, soy Reece, durante los últimos 5 años he estado ayudando a los hombres a construir relaciones saludables, tener relaciones sexuales profundamente conectadas y crear vidas increíbles. Haga clic aquí para solicitar una llamada de asesoramiento en línea gratuita y sin compromiso de 90 minutos para descubrir cómo puedo brindarle el mejor apoyo. Es una noche de semana sin pretensiones y poco a poco está deshaciendo las maletas de un largo día de trabajo. No hay planes para la noche además de pasar una noche tranquila juntos. Tal vez una copa de vino, algo de comida para llevar y un momento relajante y de calidad para adultos. Desafortunadamente, su pareja ha vuelto a casa de “humor”. Después de tanto tiempo juntos, estás muy en sintonía con sus altibajos.

Puedes leer los signos sutiles (o no tan sutiles): la mirada en sus ojos … el tono de su voz … la tensión siempre tan leve en su cuerpo. No puedes evitar preguntarte: “¿He hecho algo?” No quieres empeorar las cosas, así que empiezas a “manejar” la situación … empiezas a caminar sobre cáscaras de huevo. Es un sentimiento que conoces muy bien: elegir tus palabras con cuidado. Hacer todo lo posible para mantener las cosas “ligeras” y alegres. Compensar en exceso con “amabilidad”, desde un tono de voz dulce y enfermizo hasta forzar una sonrisa que no sientes de verdad. Le gustaría pensar que está clavando esta farsa sin esfuerzo. Pero en el fondo sabes que te estás sintiendo muy incómodo. Y como todos ustedes son raros e incómodos, ellos también son más raros e incómodos.

De repente, toda la noche está fuera de control y apenas se han dicho diez palabras el uno al otro. O terminas discutiendo por lo real o te cierras y te vas. Agarrando esa botella de vino te sientas solo en el sofá, desplazándote por las redes sociales e ignorando a tu pareja por completo. Ambos se sienten como una mierda y los dos se sienten totalmente solos. Caminar sobre cáscaras de huevo sucede en todas las relaciones. Todo este escenario apesta, ¿verdad? Sin embargo, alguna versión se manifiesta en casi todas las relaciones.

Por un lado, su mayor sensibilidad hacia su pareja es algo bueno: les permite conocerse y relacionarse entre sí mejor que nadie. * Cuando esa sintonía funciona y estás fluyendo, eres como una hermosa, mala … culo equipo de natación sincronizada. Por otro lado, esa misma sensibilidad puede hacer que a veces sea realmente difícil estar juntos. Esa sensación de caminar sobre cáscaras de huevo te pone en modo completo de lucha o huida. El estrés y la ansiedad te fríen los nervios y te duelen tanto a ti como a tu relación. Porque aquí está la cuestión: no eres tan bueno leyendo a tu pareja como crees. Las personas en las relaciones se malinterpretan y se malinterpretan entre sí mucho más de lo que se dan cuenta. * Entonces, ¿qué puedes hacer para dejar de caminar sobre cáscaras de huevo y evitar un montón de drama innecesario?

En pocas palabras, crea una estrategia que funciona. O como nos gusta decir, un conjunto de acuerdos.