Obțineți rețeta: Cupcakes cu ciocolată Calorii: 191 Frumusețile de siguranță au o treime din caloriile și grăsimile cupcake-ului dvs. obișnuit (ouăle și uleiul reprezintă untul), iar toppingul de nucă de cocos cu zăpadă neîndulcită adaugă o doză de fibre.

Obțineți rețeta: Cupcakes cu ciocolată Calorii: 191 Frumusețile de siguranță au o treime din caloriile și grăsimile cupcake-ului dvs. obișnuit (ouăle și uleiul reprezintă untul), iar toppingul de nucă de cocos cu zăpadă neîndulcită adaugă o doză de fibre. Obțineți rețeta: Cupcakes din sifon cu nucă de cocos Calorii: 192 Cupcakes cu micul dejun? Nu te deranja dacă o facem. Această rețetă necesită fie espresso instantaneu, fie granule de cafea atât în ​​cupcakes, cât și în siropul de espresso care merge deasupra. Obțineți rețeta: Cupcakes de cafea “” https://www.health.com/fitness/how-to-set-up-a-home-gym-for-less-than-50200OK “” https://www.health .com / condition / menstruation / menstrual-cycle-cognitive-performance200OK Te-ai gândit vreodată – sau ai mai sugerat altcineva – că nu ești în vârful jocului tău, mental, pentru că ești pe perioadă? Este o credință obișnuită, spune Brigitte Leeners, MD, profesor de endocrinologie a reproducerii la Spitalul Universitar din Zurich. Însă, potrivit noului ei studiu din Frontiers in Behavioral Neuroscience, pur și simplu nu este adevărat.

În calitate de ginecolog și psihoterapeut, dr. Leeners a văzut mulți pacienți care cred că ciclul lor menstrual le poate influența sau le influențează performanțele cognitive. „Cu toate acestea”, a spus ea pentru sănătate prin e-mail, „am avut impresia că doar la foarte puține femei astfel de limitări pot fi atribuite hormonilor”. Studiile pe această temă au fost mixte, mai multe sugerând o legătură între hormoni și cunoaștere. Dar, din cauza limitărilor și a prejudecăților din aceste concepte de studiu, este dificil să știm cât de exacte sunt rezultatele lor, spune dr. Leeners. Deci, ea și colegii ei au efectuat cel mai mare și mai lung studiu pe această temă până în prezent, testând trei aspecte ale funcționării cognitive la 88 de femei în patru momente diferite de-a lungul ciclului menstrual. Apoi, au re-testat 68 dintre aceste femei pentru a doua lună consecutivă, ceea ce sa dovedit a fi esențial: în timp ce au găsit câteva date care sugerează o legătură între performanța mentală și menstruația la unele femei în timpul primului ciclu, aceste constatări nu au fost replicate. a doua oară. ÎN LEGĂTURĂ: 9 cele mai bune antrenamente de făcut când aveți perioada generală, cercetătorii nu au găsit nicio relație consecventă între oricare dintre cele trei niveluri hormonale testate – estrogen, progesteron sau testosteron – și memoria de lucru a femeilor, capacitatea de a acorda atenție la două lucruri simultan sau funcții cognitive complexe.ce este medicamentul potencialex Acest lucru a fost adevărat atât atunci când au analizat rezultatele grupului în ansamblu, cât și la rezultatele individuale ale testelor pentru femei pe parcursul celor două luni. Cercetarea reprezintă un pas semnificativ înainte în dezbaterea asupra modului în care menstruația afectează creierul, spune dr. Leeners. Dar mai multe studii – cu grupuri mai mari, mai diverse de femei și teste cognitive suplimentare – ar putea ajuta în continuare să ofere o imagine mai completă, adaugă ea. Pot exista excepții individuale de la constatările grupului, spune ea; de exemplu, unele femei pot fi mai sensibile la modificările hormonale decât femeile incluse în acest studiu.

Ea subliniază, de asemenea, că echipa sa a căutat doar legături directe între nivelurile hormonilor și anumite zone ale cunoașterii; descoperirile nu explică modul în care simptomele menstruale (cum ar fi crampele și oboseala) pot afecta starea mentală a femeilor sau distrag atenția de la procesele lor normale de gândire. Pentru a obține mai multe știri pe care trebuie să le cunoașteți, înscrieți-vă la newsletter-ul SĂNĂTATE Dar, în general, spune dr. Leeners, studiul sugerează că defectele din cercetările anterioare ar fi putut distruge credința populară în acest domeniu – și că oamenii de știință ar trebui să evalueze cu atenție studiile viitoare pentru a evita limitări similare. Și mai important, adaugă ea, studiul oferă un mesaj puternic și publicului. „Ar trebui să încetăm să acuzăm perioada sau ciclul menstrual pentru performanțe cognitive reduse”, spune ea. “” https://www.health.com/nutrition/meet-our-carblovers200OK De Shaun Chavis Urmărește-mă pe Twitter Săptămâna trecută aici, la biroul Health din Alabama, am lansat un proiect interesant: un grup de 14 femei și doi bărbați sunt încercând noul nostru plan de dietă, dieta CarbLovers. Lucrăm la această dietă de doi ani și se bazează pe cercetări emergente despre „amidon rezistent” – un amidon care vă poate ajuta să vă sporiți eforturile de slăbire și se găsește în mod natural în alimente precum banane, cartofi, orez, paste , fasole și pâine. (Da, carbohidrații au revenit în meniu!) Am început să citesc despre și să cercetez amidonul rezistent și am aplicat câteva dintre principii în propria mea viață. De exemplu, mănânc fasole în fiecare zi acum (de obicei în burrito la micul dejun, uneori la o salată de prânz) și mă ajută să mă țin plină. Dar satietatea este doar unul dintre beneficiile amidonului rezistent. Amidonul rezistent vă ajută, de asemenea, să reduceți caloriile, să stimulați metabolismul corpului, să ardeți mai multe grăsimi, să reduceți grăsimile abdominale și să mențineți un nivel sănătos de zahăr din sânge. Acum, nu sunt singurul care pune aceste principii în practică.

Am avut un grup minunat în New York, care încercați dieta – veți citi mai multe despre participanți atunci când The CarbLovers Diet va apărea la începutul lunii august și veți primi o scurtă privire asupra dietei în numărul din iulie / august al Health ( Lucrez la asta acum). Avem, de asemenea, un echipaj de 16 persoane în Birmingham, care se confruntă cu un amidon rezistent: voluntari entuziasmați care ne fac planul timp de 12 săptămâni, folosind rețetele noastre, meniurile noastre și sub supravegherea unui minunat dietetician înregistrat. Se umplu cu shake-uri de banane, tacos de pește cu o salată delicioasă, sandvișuri cu cheddar și ouă și friptură de lombă. Și nu este nimic interzis – ajung să aibă ciocolată, vin, brânză adevărată, paste și chiar chipsuri de cartofi! (Pur și simplu nu aș putea spune cuiva să meargă fără mâncarea lor preferată atunci când țin o dietă, iar acest lucru a fost de acord cu toți editorii de aici.) Unii dintre dietarii noștri din Birmingham își fac deja bloguri și își difuzează experiențele pe Dieta CarbLovers. Verificați-le: blogul Jen West Quest Medium Bashful Piggy Nadia Wilder “” https://www.health.com/fitness/10-minute-plank-workout200OK Știu că este important să aveți un nucleu puternic pentru capacitatea mea fizică și general sănătate, dar când am timp scurt, întotdeauna este partea antrenamentului meu pe care ajung să o săresc. Din fericire, cu acest antrenament provocator și distractiv, nu mai am scuze! Scândura este o mișcare multitasking excelentă, deoarece îți lucrează abs, spatele și brațele simultan. În plus, mulți oameni nu își dau seama cu cât sunt mai puternici fundul și hamstrii, cu atât mai puțină presiune asupra nucleului dvs. pentru a face toată munca. Acest antrenament începe cu o scândură de bază și se mută într-o grămadă de variații diferite pentru a viza fiecare centimetru al corpului. Pentru cea mai mare explozie pentru dolarul dvs., treceți de la un exercițiu la altul fără a vă odihni.

Notă: vă rugăm să vă adresați medicului dumneavoastră înainte de a începe un nou program de exerciții. Citiți blogul zilnic de mâncare și fitness al Tinei, Tortul cu morcovi ‘N’. Top 5 mișcări de modelare ale lui Jillian MichaelsPilatele de antrenament pentru abdomenul plat: secretul unui corp uimitor “” https://www.health.com/nutrition/sugary-drinks-bad-soda200OK “” https://www.health .com / fitness / workout-move-the-hundred200OK Vrei o burtă mai frumoasă? Uită-te la The Hundred, o mișcare clasică Pilates (și parte a acestui antrenament cu 7 mișcări pentru corpul bikinilor) care funcționează cu adevărat. Demonstrată de propriul nostru expert în fitness Kristin McGee, această mișcare încercată și adevărată este un mod sigur de a gestiona o secțiune intermediară neregulată. Loveste abs-ul foarte tare, lăsându-ți burta mai fermă și mai plată, într-un timp record. Și credeți-ne, veți simți că sunt efecte acum … și mai târziu. Iată cum să o faceți: culcați-vă pe spate și ridicați picioarele la 45 de grade de podea. Strânge-ți abdomenul, ridică-ți capul și umerii de pe sol și pompează-ți brațele de 100 de ori. Sfat pentru antrenor: Nu vă simțiți suficient provocat?

Fără griji. Încercați să coborâți picioarele mai aproape de sol. Dacă mișcarea inițială este prea dură, totuși, mișcați pur și simplu picioarele într-o poziție de masă. “” https://www.health.com/celebrities/the-hottest-fitness-diet-and-food-searches-from-2014200OK Este un lucru bun că fundul lui Kim Kardashian nu a rupt de fapt internetul pentru că, sincer, cum am supraviețui fără Google? Motorul de căutare a fost folosit de miliarde de ori anul trecut și astăzi site-ul a lansat lista anuală An în căutare, evidențiind câteva tendințe majore în căutările de sănătate. Problemele de sănătate au ocupat unele dintre locurile de top în cele mai înalte căutări globale din 2014: Robin Williams a avut cel mai mare impuls în traficul de căutare în acest an după moartea sa tragică și întrebările rezultate despre sănătatea sa mentală. Virusul Ebola a ocupat locul trei, clasându-se ALS Ice Bucket Challenge pe locul șase. LEGATE: Cele mai bune și cele mai rele știri de sănătate din 2014 Lista Anului în căutare a dezvăluit și câteva tendințe în antrenamente și diete. Se pare că devenim mai creativi când vine vorba de fitness: oamenii doreau să încerce antrenamentele cu kettlebell și Tabata. În căutările tendențiale ale dietei, dieta Paleo și-a păstrat coroana pe primul loc pentru al doilea an. În mod surprinzător, având în vedere că, cu siguranță, nu sunt noi, dieta Atkins și dieta fără gluten au ajuns în acest an în topul 10 cu dietele. Și, ca de obicei, oamenii s-au adresat doctorului Google pentru a-și diagnostica problemele de sănătate – reale sau imaginate – Ebola ocupând primul loc pe lista căutărilor de simptome în tendințe.

Iată primele 10 căutări de trend în categoriile legate de sănătate: NebunieT25 Antrenament Antrenament Piyo Antrenament de 7 minuteP90x Antrenament cu kettleball Antrenament Tabata Beast Body BodyBurpee Antrenament 5×5 Antrenament în legătură: 5 Tendințe de fitness de încercat în 2015 Dieta PaleoDieta Atkins Dieta fără gluten Dieta mediteraneană Dieta super Dieta militarăPentru plaja 14 diete Fad pe care nu ar trebui să le încercați Simptomele Ebola Simptomele gripale Simptomele sarcinii Simptomele Asperger Simptomele ALS Simptomele lupus Simptomele diabetului Simptomele bolii limei Simptomele tifului Simptomele virusului respirator LEGATE: Simptome înfricoșătoare vă puteți relaxa Despre Câte calorii sunt într-o banană? Câte calorii sunt în plăcinta cu dovleac? Câte calorii sunt un măr? Câte calorii sunt într-un ou? Câte calorii sunt într-un avocado? Câte calorii sunt într-un cheeseburger? Câte calorii sunt într-un Big Mac? Câte calorii sunt în pepene verde? Câte calorii sunt într-o portocală Câte calorii sunt într-o felie de pizza? LEGATE DE: 30 de alimente sub 40 de calorii, cu rețete Mila KunisCiaraKourtney KardashianKate MiddletonKerry WashingtonCarrie UnderwoodScarlett JohanssonHayden PanettiereBlake LivelyEva Mendes RELATATE: 20 de celebrități pe pierderea greutății bebelușului “” https://www.health.com/beauty/this-beauty -la-cele-mai-puternice-tutoriale-veți-vedea-vreodată200OK La prima vedere, vlogger-ul de frumusețe Tutorialul de machiaj al lui Reshma ar putea arăta ca oricare altul, în timp ce stă într-o cameră roz pal, decorată cu tot felul de ornamente frumoase, girly. Dar a fost victima unui atac de acid sulfuric din 2014 în nordul Indiei și scopul ei real este de a promova campania Make Love Not Scars. Asaltul vicios a făcut ca Reshma să piardă un ochi, celălalt infectat și lăsat parțial închis. Arsurile i-au desfigurat o mare parte din față. Se estimează că 1.000 de incidente de acest gen se întâmplă anual în India și 90% dintre acestea implică femei, potrivit unui raport al BBC. Scopul petiției Make Love Not Scars este simplu – pentru a opri vânzările de acid fără rețetă. Aparent, substanța chimică costă la fel de mult ca un tub de ruj (care ar fi 1,50 dolari SUA) și este la fel de ușor de obținut. Urmăriți tutorialul buzelor roșii și aflați mai multe despre această cauză extrem de importantă. “” https://www.health.com/weight-loss/jameela-jamil-slams-khloe-kardashian-weight-loss-post200OK În urmă cu doar câteva luni, Jameela Jamil a făcut titluri prin rușinarea ceaiurilor de detoxifiere și a celebrităților care promovează ei (aka Khloé Kardashian). Acum, actrița The Good Place este din nou, dar de data aceasta urmărește un citat legat de greutate pe care Kardashian l-a postat pe povestea ei de pe Instagram.

Povestea spune: „„ 2 lucruri pe care o fată le dorește: 1) Slăbește. 2) Mănâncă. “” LEGATE: Oamenii își postează greutatea online pentru un motiv inspirator. Jamil nu a pierdut timpul împărtășindu-și gândurile pe Twitter. „„ Acest lucru mă întristează ”, a scris ea. “” Sper că fiica mea va crește dorind mai mult decât asta. Vreau mai mult de atât. Trimitând dragoste acestei biete femei. Această industrie i-a făcut asta. Mass-media i-a făcut-o. Ei au făcut-o rușinată într-o închisoare de autocritică. Dragi fete, VREȚI MAI MULȚI DE ACEST. “” ÎN CONEXIUNE: Khloe Kardashian vorbește despre maternitate, sănătatea mintală și forma ei schimbătoare a corpului. Ambele doamne fac parte din mișcarea de pozitivitate corporală – Jamil cu @i_weigh, o pagină de Instagram care promovează iubirea de sine și Kardashian cu Good American, o linie de îmbrăcăminte inclusă în dimensiuni.

Kardashian nu a răspuns la comentariul lui Jamil până acum, dar se știe că se ridică pentru ea însăși pe rețelele de socializare, așa că vom fi cu ochii închiși. Pentru a primi poveștile noastre de top în căsuța de e-mail, înscrieți-vă la buletinul informativ Healthy Living “” https://www.health.com/celebrities/jillian-michaels-surprises-former-biggest-loser-contestant-at-bridal-salon200OK Vom fi sinceri, acest videoclip ne-a făcut să fim cam lacrimi. Într-un clip din sezonul viitor al filmului TLC Say Yes to the Dress, antrenorul celebrității Jillian Michaels îl surprinde pe fosta concurentă a The Biggest Loser Tumi Oguntala în timp ce își caută rochia de mireasă. Michaels s-a antrenat și l-a susținut pe Oguntala, deoarece a pierdut 175 de kilograme în timpul alergării sale în cel mai recent sezon al emisiunii, care s-a încheiat în februarie. Iar când Oguntala apare purtând prima rochie, Michaels este acolo pentru a o sprijini încă o dată. Oguntala, în vârstă de 42 de ani, izbucnește în lacrimi în timp ce cei doi se îmbrățișează. „Am spus că voi fi mereu aici când vei avea nevoie de mine”, a spus Michaels. Consultanta de mireasă Debbie Asprea a spus: „În cei 20 de ani de muncă la Kleinfeld’s, nu am asistat niciodată la ceva atât de emoțional”. „A fost o parte atât de mare din viața mea de atât de mult timp”, a spus Oguntala despre fostul ei antrenor. „Doar că ar apărea pentru mine astăzi, așa cum o face mereu. Sunt foarte emoționată, foarte emoționată. “” Este uimitor faptul că, deși Michaels nu mai este pe The Biggest Loser, ea face totuși parte din viața concurenților. „Să văd astăzi Tumi este magic pentru mine”, a spus ea. Felicitări lui Tumi nu numai pentru nunțile viitoare, ci și pentru faptul că a menținut greutatea. Iată încă 13 femei inspiratoare care au slăbit peste 100 de kilograme. “” https://www.health.com/mind-body/what-is-triclosan200OK Un agent utilizat într-o varietate de produse cosmetice ar putea crește riscul de apariție a osteoporozei, potrivit unui studiu publicat ieri. În mod specific, produsele care includ un ingredient numit triclosan ar putea afecta sănătatea oaselor. Triclosanul era mai obișnuit la pastele de dinți și săpunuri, dar a existat o presiune pentru a-l elimina din cauza afirmațiilor că vă poate afecta negativ sănătatea.

Noua cercetare, publicată în Journal of Clinical Endocrinology Metabolismul sugerează că triclosanul ar putea fi dăunător oaselor noastre. Dar ar trebui să vă îngrijoreze cât de mult triclosan sunteți expus în fiecare zi? Am vorbit cu un expert pentru a afla. Triclosanul poate fi găsit în săpunuri, paste de dinți, apă de gură și produse de dezinfectare pentru mâini. Este un antimicrobian, ceea ce înseamnă că poate ucide microorganismele precum bacteriile. Triclosan are unele beneficii. De exemplu, poate ajuta la îndepărtarea plăcii și a gingivitei, spune Anne Clemons, DMD, care lucrează în stomatologie la Cleveland Clinic.